소셜 미디어는 지난 15 년 동안 급격히 증가했습니다. 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들이 인기있는 소셜 미디어 플랫폼에 매일 참여함에 따라 이러한 상승 추세의 끝은 보이지 않습니다. 가장 인기있는 플랫폼 중 일부는 최근 10 억 명 이상의 등록 된 사용자에게 도달했습니다.
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Columbia University의 Mailman School of Public Health에서 실시 된 최근 연구에 따르면 우울증은 미국, 특히 어린 십대들 사이에서도 증가하고 있습니다. 이 연구는 미국에서 우울증을 앓고있는 사람의 수가 2005 년과 2015 년 사이에 6.6 %에서 7.3 %로 증가했다고 주장합니다. 이것은 소셜 미디어의 상승과 우울증 사이에 연관성이 있습니까?
큰 그림
최근 몇 년 동안 미국과 서방 세계의 소셜 미디어와 우울증 비율 상승 사이의 연관성은 논쟁의 대상이되어 왔습니다. 전문가의 대다수는 소셜 미디어 사용과 우울증이 강한 상관 관계에 있다고 주장하지만, 다른 전문가들은 둘 사이에 연관성이 없다고 주장합니다.
2016 년 1 월 국립 정신 건강 연구소와 국립 암 연구소가 후원 한 연구에 따르면 소셜 미디어 사용과 젊은 미국인의 우울증 사이에는 강한 상관 관계가 있습니다. 연구원들은 19 세에서 32 세 사이의 무작위 성인 1, 787 명을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 결과는 소셜 미디어에 소비 된 시간이 우울증과 크게 관련이 있음을 보여줍니다. 주제는 매일 소셜 미디어 사용에 대한 온라인 설문지를 작성했습니다. 소셜 미디어를 가장 많이 사용한 대상은 우울할 가능성이 가장 높다고 연구자들은 주장했다.
반면에 위스콘신 대학교 매디슨 대학의 전문가 팀이 수행 한 연구는 2012 년 7 월에 발표 된 연구 결과는 크게 다른 결과를 낳았습니다. 이 연구에는 18-19 세의 190 명의 참가자들이 환자 건강 설문지 -9가 포함 된 온라인 설문 조사를 완료했습니다. 그들은 또한 매주 소셜 미디어 사용에 관한 보고서를 제출했습니다. 이 연구는 우울증과 소셜 미디어 사용 사이에는 아무런 관련이 없다는 결론을 내 렸습니다.
인스 타 그램과 우울증
영국의 왕립 공중 보건 협회 (RSPH)와 영 건강 운동 (YHM)에서 실시한 최근 연구에 따르면 Instagram은 우울증, 불안, 신체 이미지 및 외로움과 관련하여 주요 소셜 플랫폼 중 최악입니다.
RSPH와 YHM은 2017 년 초 14 ~ 24 세의 영국인 1, 500 명을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 참가자들은 전문가들이 가장 중요하게 생각하는 14 가지 건강 및 복지 문제에 대해 주요 소셜 미디어 플랫폼을 평가하도록 요청 받았습니다. 설문 조사 참가자의 점수에 따르면 YouTube는 사용자의 정신 건강에 가장 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 트위터는 2 위, 페이스 북은 3 위, 스냅 챗은 4 위를 차지했다. Instagram은 가장 낮은 점수를 받았습니다.
해야 할 일
Instagram을 너무 많이 사용하면 우울증으로 이어질 수 있지만, 그것을 예방하거나 대처하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.
- Instagram에서 더 적은 시간을 보내십시오. 뉴스 피드를 스크롤하는 데 시간이 너무 많이 걸리거나 스트레스를받는 경우 앱 내에서 보내는 시간을 제한해야합니다. 인스 타 그램에 하루 동안 특정 시간을 할당하고 그것이 시작되면 로그 아웃하고 내일까지 돌아 오지 마십시오.
- 뉴스를 위해 다른 곳으로 가십시오. Instagram 사용자를 포함한 많은 소셜 미디어 사용자는 자신이 선호하는 소셜 미디어 플랫폼을 사용하여 자신을 알립니다. 현재 이벤트에 대한 뉴스를 찾기 위해 끝없이 스크롤하면 플랫폼에서 시간을 크게 늘릴 수 있습니다. 뉴스 사이트를 보거나 신문을 사는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
- 의미있는 오프라인 활동으로 온라인 시간을 대체하십시오. Instagram 외부에서 건강하고 효과적인 방법으로 시간을 채우려면 재미있는 취미 생활을하는 것이 좋습니다. 또한 스크롤, 좋아요 및 공유 대신 수행 할 수있는 흥미로운 활동 목록을 만들 수도 있습니다.
- Instagram 우울증과 싸울 때 친구 및 가족과 건강하고 의미있는 관계가 가장 좋은 무기입니다. 따라서 수백 개의 게시물을 스크롤하는 대신 커피 한 잔을 마시거나 친구와 영화를 봅니다. 대화를 진행하는 동안 대화 중간에 알림 확인을 시작하지 않아야합니다.
- 사람들은 소셜 미디어에서만 자신의 삶의 하이라이트를 보여주고 있음을 기억하십시오. 뉴스 피드에 포함되지 않는 많은 것들이 있습니다.
마지막 생각들
소셜 미디어가 매우 강력 해짐에 따라 다른 사람들의 삶에 대한 완벽한 사진을 찍고 우울증에 굴복하기가 쉽습니다. 다행히이 문제를 극복하고 극복 할 수있는 방법이 있습니다. 제공된 팁에 따라 소셜 미디어 사용을보다 긍정적 인 경험으로 바꾸십시오.
