소셜 미디어 플랫폼은 사람들과 소통하고 경험을 공유하며 비즈니스를 수행하는 데 도움이됩니다. 우리 대부분은 매일 여러 플랫폼을 사용하며 애플리케이션간에 앞뒤로 건너 뜁니다. 그러나이 반짝이는 동전에는 단점도 있습니다. 중독과 우울증이라고합니다. 소셜 미디어가 우울증을 유발할 수있는 방법과 대처 방법을 살펴 보겠습니다.
소셜 미디어가 어떻게 당신을 사로 잡습니까?
소셜 미디어의 존재는 사용자가 가능한 오랫동안 로그인 상태를 유지하는 데 달려 있습니다. 그리고 그것을 달성하기 위해, 그들은 아주 깔끔한 기술과 인간의 정신이 어떻게 작동하는지에 대한 깊은 지식을 사용합니다. 그들이 성공한 사실은 그들이하는 일을 알고 있다는 것을 의미합니다. Nottingham Trent University에서 실시 된 연구에 따르면“Facebook Addiction Disorder”는 실제 일 수 있습니다.
첫째, 소셜 미디어 플랫폼은 강력한 알고리즘을 사용하여 행동을 연구하고 예측합니다. 그들은 또한 당신의 선호를 정의하고 당신이 좋아하고 상호 작용하는 더 많은 것들을 제공하기 위해 그것들을 사용합니다. 예를 들어, 학교 총격 사건과 관련된 게시물에 댓글을 달거나 팔로우하거나 반응 한 경우 향후 알고리즘에서 더 많은 동일한 콘텐츠를 제공 할 가능성이 높습니다.
둘째, 모든 소셜 미디어 플랫폼은 도파민 트리거에 크게 의존합니다. 다시 말해, 그들은 사이트 나 앱에서 시간을 보낸 것에 대해 관대하게 보상합니다. 이 보상은 알림, 좋아요, 댓글 및 기타 다양한 기능의 형태로 제공됩니다. 예를 들어, Facebook에 새 사진을 게시 할 때 떨리는 느낌과 좋아요와 댓글이 오기 시작할 때 압도적 인 안도감을 알 수 있습니다. 이것이 도파민 트리거가 간단히 작동하는 방식입니다.
그것은 모두 우울증과 어떻게 연결되어 있습니까?
소셜 미디어와 우울증을 연결하는 몇 가지 방법이 있습니다. 소셜 미디어에서 당신은 끊임없이 다른 사람들의 삶에 대한 이상적인 표현에 직면하게되는데, 이것은 당신의 불완전한 삶을 그 완벽한 스냅 샷과 비교하고 결국 자신에 대해 기분이 나 빠지게 만들 수 있습니다.
질투는 소셜 미디어가 사용자에게 자극을 줄 수있는 또 다른 부정적인 감정입니다. 다양한 파티, 이벤트 및 휴가에서 친구의 모든 게시물과 사진을 보면 일부 사용자가 질투 감을 느끼고 동료를 능가하려는 악순환으로 밀어 넣을 수 있습니다. 또한이 연구에서 발견 된 것처럼 소셜 미디어는 개인의 고립감과 소속감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로 사이버 괴롭힘이 있습니다. 이러한 유형의 사회적 학대는 주로 청소년과 청소년 사이에서 발생하며 괴롭힘을당하는 젊은이의 삶에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 학교에서 괴롭힘보다 더 위험한 이유 중 하나는 소셜 미디어에서 하루 종일 밤에 발생할 수 있기 때문입니다.
무엇을해야합니까?
소셜 미디어로 인한 우울증에 대처하려고 할 때 가장 먼저해야 할 일은 그것을 페이징하고 오프라인 활동으로 바꾸는 것입니다. Facebook 피드, Twitter 게시물 또는 Instagram 사진을 스크롤하는 데 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다. 좋아하는 앱에 시간을 할당하고 고수하십시오.
소셜 미디어에서 시간을 성공적으로 제한 한 후에는 기권하기 시작할 수 있습니다. 계정을 삭제할 필요는 없지만 로그인하지 않는 기간을 설정할 수 있습니다. 2 ~ 3 일 기간으로 시작하고 진행함에 따라 점진적으로 늘리십시오. 금단이나 불안이 약간 증가하더라도 걱정하지 마십시오. 정상적인 현상이며 새로운 삶의 템포에 적응하면 통과합니다.
온라인 시간을 유용하고 의미있는 오프라인 활동으로 바꾸십시오. 여기에는 읽기, 공부, 새로운 기술 배우기, 운동, 요가, 명상 등이 포함될 수 있습니다. 항상 살라 레슨을 받거나 가입하고 싶었던 도기 수업을 들으십시오. 즐겨 찾기를 골라 스 와이프하고 스크롤하고 좋아하는 것을 생산적이고 의미있는 것으로 채우십시오.
소셜 미디어로 인한 우울증을 극복하는 가장 중요하고 최고의 기술은 오프라인 친구와 다시 연결하는 것입니다. 이 연구에서 알 수 있듯이 인간의 두뇌가 효과적으로 다룰 수있는 친구는 제한되어 있습니다. 또한 같은 연구는 우정을 유지하는 데 오프라인 연락이 중요하다는 결론을 내 렸습니다. 대인 관계가 강한 사람들은 우울증을 겪을 가능성이 훨씬 적습니다.
결론
소셜 미디어로 인한 우울증을 물리 치기 위해 소셜 미디어를 완전히 버리는 것은 필요하지 않습니다. Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram 등에서 보내는 시간을 줄이고 오프라인에서 더 많은 시간을 보내십시오. 자신의 손에 물건을 가지고 오프라인에서 의미있는 삶을 구축하십시오. 이 기사가 도움이 되었기를 바랍니다. 궁금한 점이 있으면 아래의 의견 섹션에 남겨주십시오.
