컴퓨터 디스플레이에서 발산되는 빛이 낮에는 눈의 피로를 유발할 수 있지만 밤에는 수면 문제를 일으킬 수 있다는 것을 잘 알고 있습니까? 상당한 양의 연구에 따르면 컴퓨팅 장치의 디스플레이에 공통적 인 시원한 청색광은 밤에 사용될 때 수면 장애, 특히 어린이와 청소년의 수면 장애를 악화시킬 수 있습니다. 이것은 컴퓨터 앞에서 자정 기름을 태우는 것을 선호하거나 요구하는 사람들에게는 나쁜 소식입니다.
의사와 연구자들은 하루 중 시간에 맞춰 따뜻한 색온도를 가진 디스플레이를 사용하면 야간 스크린이 야간 눈의 피로와 정상적인 일주기 리듬에 미칠 수있는 부정적인 영향에 대응할 수 있다고 가정합니다. Mac 및 Windows 사용자는 데스크톱 및 랩톱 화면의 색상 보정을 조정하여이 작업을 직접 수행 할 수 있지만 밤에 더 따뜻한 색상 온도를 설정 한 다음 더 시원한 색상으로 되돌리려면 시간이 많이 걸리는 수동 프로세스가 될 수 있습니다. 다음날 온도.
눈의 피로를 줄이고 수면주기를 방해 할 수있는 위험을 최소화하기위한 더 나은 솔루션은 OS X, Windows 및 Linux 용 무료 소프트웨어 인 f.lux 입니다. f.lux는 위치 및 시간에 따라 컴퓨터 디스플레이의 색 온도를 자동으로 조정하여 디스플레이를 밝은 6500K에서 거의 모든 빨간색 1200K까지 낮 춥니 다.
사용자는 낮, 일몰 및 취침 시간 시나리오에 대해 별도의 사용자 정의 가능한 사전 설정을 사용하여 선호 사항에 맞게 f.lux를 사용자 정의 할 수 있습니다. 스크린의 색온도를 낮추는 것만으로는 모든 컴퓨팅 작업에 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 영화를 보면서보다 정확한 색상을 제공하기 위해 온도를 2 시간 동안 올리는 "동영상 모드"를 포함한 사용자 정의 모드도 있습니다. "암실"모드는 디스플레이를 고 대비 빨강-검정 색 구성표로 반전시킵니다.
이러한 사용자 정의 모드와 별도로 사용자는 초기 매개 변수가 설정되면 "설정하고 잊어 버릴 수 있습니다". f.lux는 낮이 진행됨에 따라 백그라운드에서 자동으로 색 온도를 조정하여 눈의 피로를 덜고 수면주기를 방해 할 수 있습니다. 직접 보지 않고 색 온도 조정 디스플레이의 모양을 완전히 전달할 수는 없지만 아래 이미지는 따뜻한 색 온도 (오른쪽)를 기본 설정 (왼쪽)으로 시뮬레이션합니다.
f.lux를 처음 시작할 때 디스플레이의 기본 설정에 익숙한 사용자는 되돌아 갈 수 있습니다. 따뜻한 색온도는 처음에는 거의 추악합니다. 그러나 몇 분 동안 사용하면 눈이 새로운 화이트 포인트와 색조에 맞춰지고 새로운 모습에 빠르게 익숙해집니다. 밤이나 어두운 방에서는 따뜻한 색 온도가 눈에 더 쉬워지고 f.lux를 몇 시간 동안 사용한 후에는 앱을 종료하거나 키를 올릴 때 화면이 자연스럽게 "파란색"으로 표시되는 것에 충격을받습니다 색 온도를 기본값으로 되돌립니다.
f.lux의 자동 조정의 장점은 디스플레이의 색 온도 변화를 눈치 채지 못할 수도 있다는 것입니다. 즉각적이고 극적인 간격으로 수동으로 색 온도를 이동시킬 수 있지만, 자체 장치에 남겨두면 f.lux는 밤이오고 하루가 끝날 무렵에 색 온도를 천천히 낮추어 몇 번에 걸쳐 한 번에 몇 도씩 움직입니다. 시간. f.lux를 사용하는 동안 우리는 하루가 끝날 무렵에 작업을 자주 마쳤으며 시작했을 때보 다 색 온도가 수천도 정도 더 따뜻해졌지만 점차적으로 그 변화가 눈에 띄지 않았습니다.
물론, f.lux는 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 사진 작가, 비디오 편집자 및 그래픽 아티스트와 같이 작업의 색상 정확도에 의존하는 사람들은 올바르게 보정 된 디스플레이 및 색온도를 고수하려고합니다. 그러나 f.lux의 가장 큰 장점은 시스템을 영구적으로 변경하지 않는다는 것입니다. 모든 색 온도 마법은 앱 자체에 포함되어 있습니다. 즉, 언제든지 앱을 종료하여 디스플레이의 기본값으로 되돌 리거나 컴퓨터의 디스플레이 설정을 재설정하지 않고 앱이 마음에 들지 않으면 앱을 완전히 제거 할 수 있습니다.
광범위한 플랫폼을 지원하는 무료 앱인 f.lux를 사용해도 잃을 것이 없습니다. 언급했듯이 PC 또는 Mac에서 더 따뜻한 색온도에 익숙해지는 데 시간이 다소 걸릴 수 있지만 잠자기, 눈의 피로 및 건강에 대한 잠재적 이점은 무시하기에는 너무 강합니다. f.lux를 잡고 촬영하십시오. 당신의 눈은 당신을 감사합니다.
