소셜 네트워크에서 물러나고 싶은 충동을 느끼거나 만난 적이없는 사람들이 지속적으로 무게를 측정하고 측정하는 데 지쳤다면 다음은 소셜 미디어 해독의 많은 이점 중 일부입니다. 또한이를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 실용적인 트릭을 보여줄 것입니다.
또한 Facebook에 게시 할 통계적 최고의시기를 참조하십시오.
우리의 삶에서 소셜 미디어와 인터넷의 영향을 제거하고 줄이기 위해 점점 더 많은 움직임이 있습니다. 보통 사람은 하루에 1 시간 40 분을 소셜 네트워크를 확인하는 데 보냅니다. 그것은 우리가 중요한 다른 사람들이나 가족들과 이야기하는 데 쓰는 것보다 더 많은 것 같습니다.
기술의 원래 의도는 우리의 삶을 더 편하게하는 것이 었습니다. 문제 해결, 자동화, 생산성 이점 또는 즉각적인 의사 소통에 의한 것입니다. 그 목적에 따라 어딘가에 기술이 도움이되는만큼 방해가되고 있습니다. 소셜 미디어가 대표적인 예입니다.
소셜 미디어의 단점
빠른 링크
- 소셜 미디어의 단점
- 소셜 미디어 해독의 장점
- 더 많은 자유 시간
- 만족
- 더 많은 프라이버시
- 현실과의 재 연결
- 자기애를 버려라
- 소셜 미디어에서 성공적으로 해독하는 방법
- 당신이 무엇에 대해 알고
- 사람들에게하고있는 일과 이유를 말하십시오
- 앱 및 북마크 삭제
- 필요한 경우 약간의 도움을 받으십시오
- 소셜 미디어를 무언가로 교체
- 진행 상황 추적
- 자신에게 보상
- FOMO 극복
- 소셜 미디어 해독
우리가 친구들과 연락을주고 받고, 우리의 삶을 공유하고, 더 사교적 일 수 있도록 돕기 위해 설계된 사용자는 이제 그 어느 때보 다 더 외롭고 더 불행합니다. 사회적 증거와 함께 사회적 비교와 함께 다른 사람들이나 우리 자신과 자신의 생각을 비교하는 다른 사람들과 비교하는 성가신 습관. 당신이 위에 나오면 괜찮지 만 그렇지 않으면 그렇게 좋지 않습니다.
나는 도시에 산다. 나는 항상 사람들 주위에 있지만 그들은 내 개인 공간에 들어 가지 않습니다. 그러나 나는 페이스 북에서 한 시간을 보낼 수 있고 여러 사람들이 내 얼굴에있을 것입니다. 그들 중 일부는 내가 알고 연결될 것입니다. 그들 중 일부는 그렇지 않습니다.
친구들의 환호를 원하십니까? 그 기분을 버려야합니까? 소셜 미디어에 가지 마십시오. 최근 연구에 따르면 소셜 미디어에 더 많은 시간을할수록 더 행복해집니다. 피츠버그 대학교 (University of Pittsburgh)는 1, 787 명의 미국 성인들에게 소셜 미디어 습관에 대해 물었습니다. 그들은 사람들이 소셜 미디어를 더 많이 사용할수록 더 행복하지 않다는 것을 발견했습니다.
소셜 미디어 해독의 장점
우울증, 열등감, 부정적인 비교 및 하루에 거의 두 시간을 낭비하지 않고 소셜 미디어 해독의 다른 이점은 무엇입니까?
더 많은 자유 시간
그 시간에 소셜 미디어에 쓰는 것이 다른 일을하는 데 더 잘 사용될 수 있습니다. 실제로 전화로 사람들에게 전화하면 사교적 일 수 있습니다. 당신은 현실 세계로 나가서 그들과 커피를 마실 수도 있습니다. 새로운 기술을 배우고, 몸매를 가꾸고, 더 많은 일을하고, 더 똑똑하게 일하거나, 가족과 더 많은 시간을 보내면서 생산성을 높일 수도 있습니다.
만족
만족에 대한 우리의 여정은 깨달음에 대한 우리의 노력만큼이나 끝이 없지만 의미가 없습니다. 만족을 향한 길은 다른 사람과 자신을 비교하고 외부에서 검증을 요구할 때 시작됩니다. 우리 모두는 우리의 삶이나 업적을 다른 사람들과 비교하려는 경향이 있으며 대개 최악의 결과를 낳을 것임을 알고 있습니다. 우리 삶에서 가능한 한 많은 것을 제거함으로써 우리는 자신의 삶에 대한 가치를 느끼기 시작합니다.
더 많은 프라이버시
소셜 네트워크는 매우 침습적입니다. 당신은 당신이 계정을 폐쇄 시작할 때 그들이 얼마나 알고 알고 싶어 알고 있습니다. 그들은 당신, 당신의 인생, 친구, 습관 등에 관한 모든 것을 알고 싶어합니다. 그들은 그 데이터를 정확하게 보호하지 않으며 종종 네트워크간에 데이터를 공유합니다. 예를 들어, WhatsApp이 Facebook과 데이터를 공유한다는 것을 알고 있습니까?
현실과의 재 연결
인터넷에 연결하기가 너무 쉬우 며 절대로 외출하지 마십시오. 소셜 미디어에서 철수하고 창 밖을 내다 보면 바깥 세상을 보여줄 것입니다. 작지만 믿을 수 없을만큼 가치가 있습니다. 햇빛 아래에서 조금만 걸어도 기분이 좋아질 수 있습니다.
자기애를 버려라
소셜 미디어는 모두 승인에 관한 것입니다. 우리가 말하고 행동하는 것을 좋아하고 공유하는 사람들, 우리의 의견이나 관점에 동의하고 우리를 만족시키는 사람들. 당신이 보통 자기애 주의자가 아니라면, 당신은 당신과 당신과 주변의 모든 사람들의 이익을 위해 당신이 세상의 중심이되는 것에 점점 더 의존 할 것입니다.
소셜 미디어에서 성공적으로 해독하는 방법
새로운 벤처를 시작하는 것은 쉬운 일입니다. 추진력을 유지하고 그것을 통해 보는 것은 어려움이있는 곳입니다. 다음은 소셜 미디어 해독이 성공하도록하는 확실한 전략입니다. 이 팁 중 일부 또는 전부를 사용하여 소셜 미디어를 철회하고 자신의 삶에 대한 통제력을 회복하십시오.
모든 팁이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니므로 귀하에게 적합한 전략을 수립하십시오. 행운을 빕니다!
당신이 무엇에 대해 알고
소셜 미디어는 중독에 비유되었습니다. 과학자들은 다른 중독에 의해 유발 된 동일한 도파민 수용체도 소셜 네트워크에 의해 유발된다고 생각합니다. 소셜 미디어 해독은 정말 해독입니다.
현재 널리 알려진 믿음은 도파민 의존성주기를 깨는 데 약 100 일이 걸린다는 것입니다. 그러므로, 습관을 진정으로 걷어차려면 최소한 그 이상을 계획해야합니다. 또한 때때로 얼마나 어려울 지 과소 평가해서는 안됩니다.
사람들에게 내가하고있는 일과 이유를 말하십시오
수많은 연구에 따르면 목표를 공유하는 사람들이 목표를 달성 할 가능성이 더 높습니다. 당신이 사라진 이유를 궁금해하지 않도록 소셜 미디어에서 안식을 취하고 있다고 진짜 친구들에게 알려주는 것도 유용합니다.
당신이 '실제'친구 인 모든 사람들에게 당신이 소셜 미디어에 잠시 머 무르지 않을 것이라고 말하지만 그들은 문자 메시지를 보내거나 전화를 거는 것 이상이며, 당신은 행복하게 채팅 할 것입니다. 소셜 미디어에서 탈퇴한다는 것은 우정에서 탈퇴하는 것을 의미하지 않아야합니다.
이제 사람들은 소셜 미디어 해독을하려는 당신의 욕망에 대해 알고 있습니다. 어리석게 보이고 싶지 않기 때문에 성공할 가능성이 높습니다.
앱 및 북마크 삭제
계속하려면 시작해야합니다. 휴대 전화, 태블릿, 노트북, 컴퓨터 및 기타 어디서나 액세스 할 수있는 소셜 미디어 앱을 제거하십시오. 브라우저에서 북마크를 제거하고 네트워크에 쉽게 액세스 할 수있는 방법이 없는지 확인하십시오.
아직 계정을 삭제할 필요는 없습니다. 나중에옵니다. 앱을 제거하면 소셜 미디어에 액세스하기가 어려워졌으며 이제는 로그온에 의식적인 노력을 기울여 의지력을 행사할 수 있습니다.
필요한 경우 약간의 도움을 받으십시오
의지력이 약해 지거나 소셜 미디어에 로그온하려는 유혹을 계속 받으면 소프트웨어 도구를 사용하십시오. 소셜 미디어 액세스가 어려운 경우 브라우저 확장 프로그램 또는 웹 필터를 통해 소셜 미디어 액세스를 차단할 수 있습니다. 자체 제어 또는 초점과 같은 웹 응용 프로그램을 사용하면 소셜 네트워크를 점검하지 않고 생산성을 유지할 수 있습니다.
소셜 미디어를 무언가로 교체
중독에 대한 가장 어려운 점 중 하나는 탈퇴 활동을 놓친 느낌입니다. 가능한 한 이것을 피하려면 소셜 미디어에서 보낸 것과 같은 시간을 더 즐거운 것으로 채우십시오. 예를 들어, 2 시간 추가 게임, 사교, 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 할 수 있습니다.
시간을보다 긍정적 인 것으로 바꾸면 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 당신이 빠진 것처럼 느끼는 것보다는 다른 것을 느끼지 않고 여전히 빠져있는 것처럼 느낄 수도 있지만 긍정적 인 일을 할 수 있다는 느낌은 가장자리를 없애는 데 도움이됩니다.
진행 상황 추적
지원 단체가 시간을 축하하기 위해 동전이나 메달을주는 이유는 충분합니다. 그들은 우리가 얼마나 멀리 왔는지 보여주고 당신이 할 수 있음을 분명히합니다. 마킹 시간은 발전하고 성과를 축하하는 것입니다. 캘린더 또는 다른 디스플레이에서 진행 상황을 추적하면 진행 상황이 표시됩니다. 그것은 당신이 성취 한 것을 축하하면서 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.
자신에게 보상
강의에 대한 자신의 보상은 중독을 극복하는 매우 효과적인 방법입니다. 관리 가능한 덩어리로 분류하십시오. 하루에 대한 작은 보상, 일주일에 대한 약간 더 큰 보상, 한 달 만들기에 좋은 것. 그 보상이 취하는 형태는 전적으로 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 달려 있습니다.
FOMO 극복
소셜 미디어 해독의 주요 측면 중 하나는 누락 된 두려움 (FOMO)입니다. 이것은 다른 사람들이 즐기는 것처럼 보이기 때문에 순전히 중요하지 않은 것을 평가하도록 속이는 강력한 심리적 동기 부여입니다. FOMO를 극복하는 한 가지 방법은 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지, 그리고 삶의 위대한 계획에서 소셜 미디어의 많은 측면이 중요한지 여부를 파악하는 것입니다.
이 시점에 도달하기 위해 이미 이러한 질문을했을 가능성이 높으므로 더 이상 문제가되지 않아야합니다. FOMO로 고통 받고 있다면 Psychology Today 의이 기사에는 유용한 대처 방법이 있습니다.
소셜 미디어 해독
나는 소셜 미디어 해독이 쉬울 것이라고 생각하지 않을 것입니다. 처음부터 5 분마다 휴대 전화 확인을 중지하거나 브라우저를 새로 고침하여 알림이 있는지 확인하는 것이 얼마나 어려운지 직접 알고 있습니다. 그러나 나는 그것이 가능하고, 많은 사람들이 그것을 해냈으며, 성공적으로 해독 된 사람들에 의해 거의 보편적으로 긍정적 인 것으로 간주된다고 말할 것입니다. 나는 그들 중 하나라고 생각합니다.
가치있는 것은 쉽지 않지만 때로는 어려운 도로가 실제로 가치가 있습니다.
