Apple Watch Activity 앱을 사용하면 매일 타는 칼로리를 쉽게 확인할 수 있습니다. 매주 목표를 자동으로 이동시켜 추가 칼로리를 차단합니다. 지정된 목표에 도달하면 자부심을 느끼게되지만이 앱에서 지정한 속도에 맞추기 어려운 사용자가 있습니다.
경우에 따라 목표 칼로리 수는 일주일에서 다른 주로 두 배가 될 수 있습니다. 당신이 엄격한식이 요법과 운동 정권에 있다면 이것은 추가 동기 부여입니다. 그러나 모든 사람이 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 지나치게 야심 찬 목표를 설정하면 역효과를 겪고 앱을 완전히 사용하지 못하게 될 수 있습니다.
운 좋게도 칼로리 목표를 원하는대로 조정하는 것은 간단합니다. 이 앱의 기능을 최대한 활용하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
칼로리 목표 변경
활동 앱을 사용하면 이동 목표 만 변경할 수 있으며, 스탠드와 운동은 그대로 유지됩니다. 목표 이동 고리 (빨간색)는 하루 중 특정 지점까지 소모 한 칼로리 수를 나타냅니다. 이 카운터에는 활성 칼로리가 표시됩니다.
일일 목표를 변경하려면 활동 앱 (iWatch)을 시작하고 벨소리를 선택한 다음 화면을 누르고 이동 목표 변경을 선택하십시오. 더하기 또는 빼기 아이콘을 눌러 이동 목표의 목표 수를 줄이거 나 늘립니다. 번호에 익숙해지면 업데이트를 누르십시오. 그게 다야 – 목표를 바꿨다.
참고 : 이는 주 목표가 아니라 일일 목표에 적용되지만 매주 숫자는 변경 사항을 반영합니다.
업적 추적
활동 앱 내에서 성과를 미리보고 목표에 얼마나 가까운 지 확인할 수 있습니다. 이 기능은 iWatch와 iPhone에서 모두 사용할 수 있습니다. iPhone 앱은 월별 진행 상황을 볼 수 있기 때문에 다소 우수합니다. 통계에 액세스하는 방법은 다음과 같습니다.
iWatch
을 탭하여 활동 앱을 열고 손가락 또는 iWatch 크라운으로 아래로 살짝 밉니다. 창에는 각 활동의 진행 상황이 표시됩니다. 백분율, 칼로리 또는 운동 및 스탠드 목표의 경우 분 및 시간을 볼 수 있습니다. 메뉴에는 또한 최대 활동 시간이 표시되며 모두 색상이 조정되어 있습니다. 이동의 경우 빨간색, 운동의 경우 녹색, 스탠드의 경우 파란색.
iWatch는 월요일에 주간 요약을 제공합니다. 이를 통해 지난 주까지의 거리를 확인할 수 있으며 몇 번의 탭만으로 기능에 액세스 할 수 있습니다 (정확하려면 탭, 누름 및 탭 필요). 활동 앱을 시작한 후 화면을 눌러 메뉴로 들어가서 주간 요약을 선택하십시오.
아이폰
말했듯이, 당신은 당신의 아이폰에서 한 달의 진행 상황을 볼 수 있습니다. Activity 앱을 열고 History (창 왼쪽 아래)를 선택하십시오. 매일에 대한 자세한 내용을 보려면 캘린더 내 날짜를 누르십시오. 하루 종일 운동했다면 옆에 작은 녹색 점이 나타납니다.
이를 염두에두고 운동 탭에서 운동 루틴에 대한 추가 통계를 얻을 수도 있습니다. 이 통계는 일상에 따라 다릅니다. 예를 들어, 열린 바닷물에서 달리기, 하이킹, 사이클링 또는 수영을하면 경로가 표시됩니다.
알림 및 알림
일어서는 것을 기억하는 것은 바쁜 하루에 도전이 될 수 있습니다. 활동 앱은 매 시간마다 의자에서 내리기 위해 조금씩 움직입니다. 또한 목표에 뒤 떨어지고 있는지 알려줍니다.
Apple Watch 앱을 실행하고 내 시계를 선택한 다음 활동을 누르십시오. 몇 가지 유형의 미리 알림 및 알림을 설정하게됩니다. 스탠드 리마인더를 사용하면 50 분 이상 앉아 있으면 알림을받습니다. 일일 코칭은 활동 목표와 도전 과제를 충족시키는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 목표 달성은 목표를 달성하면 노력에 대한 보상을 제공합니다.
수상 내역 및 공유
현재 액티비티 앱 어워드를 살펴보면 동기 부여에 놀라운 일이 될 수 있습니다. iPhone에서 활동 앱을 탭하고 하단의 별표 아이콘을 선택하여 보너스 탭에 액세스하십시오. 이제 Awards 기호 중 하나를 쳐서 그것이 무엇을 나타내는 지 볼 수 있습니다. 달성 한상은 컬러로되어 있으며 아직 달성하지 못한상은 검은 색과 회색입니다.
목표를 달성하고 확장하면 자랑 할 권리가 있습니다. Activity 앱 (iPhone)에서 이미지를 저장 한 다음 소셜 미디어에서 공유 할 수 있습니다. 다음 경로를 수행하십시오.
활동 앱> 내역> 요일 선택> 공유 버튼> 이미지 저장
달리기, 포레스트 달리기
일주일 대부분을 앉아있는 자세로 보낼 가능성이 있습니다. 이것은 건강을 좋게하지 않으며 규칙적으로 운동하지 않으면 상황이 악화됩니다.
모든 정직에서, 일어나려는 동기를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 iWatch에서 윙윙 거리는 것은 적어도 일어 서서 사무실을 조금씩 움직일 수있는 충분한 메시지 일 수 있습니다. 당신은 몰라, 당신은 푹 빠져 활동 앱 상을 추구하기 시작할 수 있습니다.
칼로리 목표를 원하는대로 설정하십시오. 필요에 맞게 앱을 사용자 정의하면 새로운 습관을 버릴 가능성이 줄어 듭니다.
