모든 사람은 몸매를 가꾸고 멋져 보이기를 원하며, Apple Fitness Plus는 iPhone만 있으면 이를 가능하게 합니다. Apple Fitness Plus는 사용자에게 운동 프로그램, 가이드 명상 등을 제공하는 구독 서비스입니다.
물론 본인이 직접 투입해야 합니다. 몸매를 가꾸는 데는 노력이 필요하지만 고강도 인터벌 트레이닝부터 근력 트레이닝까지 다양한 종류의 운동이 있습니다. Apple Fitness Plus를 한 달 동안 무료로 사용해 볼 수 있습니다.그 시간을 최대한 활용하고 이후에도 구독을 계속할지 여부를 결정하는 방법은 다음과 같습니다.
Apple Fitness Plus를 찾을 수 있는 곳
Apple Fitness Plus는 iPhone의 기본 피트니스 앱에서 찾을 수 있습니다. 피트니스를 열고 센터 아이콘(Fitness+ 레이블)을 탭하여 서비스에 액세스하기만 하면 됩니다.
해당 화면에서 화면의 아이콘을 탭하여 다양한 운동 유형을 정렬할 수 있습니다. 명상, HIIT, 요가, 코어, 근력, 필라테스, 댄스, 사이클링, 러닝머신, 로잉, 마인드풀 쿨다운 중에서 선택할 수 있습니다.
컬렉션, 걸을 시간, 프로그램, 아티스트 스포트라이트 등과 같은 다른 옵션도 있습니다. Apple Fitness Plus 앱은 모든 사람이 자신이 즐기는 것을 찾는 데 도움이 되는 다양한 운동 유형의 광범위한 컬렉션입니다.
Apple Fitness Plus를 최대한 활용하는 방법
Apple Fitness Plus는 운동하고 투입한 노력의 양(및 그에 따른 결과)을 추적하는 것입니다. 더 나은 경험을 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. .
Apple Watch를 최신 상태로 유지
Apple Watch는 심박수와 같은 메트릭을 추적할 때 대부분의 어려운 작업을 수행합니다. Apple Watch 사용자는 특히 정확한 추적을 보장하기 위해 최신 OS로 시계를 최신 상태로 유지하는 경우 Apple Fitness Plus를 최대한 활용할 수 있습니다. 작성 당시 WatchOS 8이 최신 버전입니다.
운동 다운로드
운동에 액세스하려면 Wi-Fi 또는 셀룰러 데이터가 필요합니다. Wi-Fi에 액세스할 수 없는 장소에 가더라도 걱정하지 마세요. iPhone, iPad 또는 기타 Apple 기기에 운동을 미리 다운로드할 수 있습니다.
TV로 운동하기
작은 폰 화면으로는 모든 영상을 보기 힘드실 수 있습니다. 좋은 소식은 Apple TV를 통해 Fitness Plus에 액세스할 수 있다는 것입니다. 훨씬 더 나은 운동을 볼 수 있습니다. 다른 사람이 자신의 운동을 들을까봐 두렵다면(실제로 운동 비디오는 유치할 수 있습니다) Airpod 한 쌍을 Apple TV 4K에 동기화하기만 하면 됩니다.
새로운 운동 시도
피트니스를 처음 시작하는 경우 무엇부터 시작해야 할지 모를 수 있습니다. Apple Fitness Plus에는 완전 초보자를 위한 여러 프로그램이 있습니다. 안전지대에서 벗어나 새로운 유형의 운동을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 예를 들어, Apple Fitness Plus의 컬렉션 기능에는 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 30일 코어 챌린지 또는 Run Your First 5K와 같은 프로그램이 있습니다.
번 막대 보기
The Burn Bar는 비슷한 나이와 체중의 다른 사람들과 진행 상황과 성과를 비교할 수 있는 기능입니다. 비활성화할 수 있지만 익명으로 활성화하면 진행 상황이 Burn Bar 대회에 추가됩니다. HIIT, 러닝머신, 사이클링 및 조정 운동에만 사용할 수 있습니다.
운동 2분 후에 표시되며 마지막 2분 노력을 표시하도록 지속적으로 업데이트됩니다. "Behind the Pack", "In the Pack", "Middle of the Pack", "Front of the Pack" 또는 "Ahead of the Pack"으로 평가됩니다. 운동이 끝나면 Burn Bar는 성과를 평균화하여 최종 점수를 제공합니다.
다른 사람을 이겨도 아무것도 얻을 수 없지만 Burn Bar는 경쟁을 좋아하는 사람들을 위한 손쉬운 동기 부여 도구입니다.
실행 시간 활용
달리기는 비교적 쉽고 초보자도 쉽게 언제든지 할 수 있는 운동입니다.즉, "러너스 하이(runner's high)"에 도달할 때까지 초기 연소를 시작하고 밀어붙이는 것이 어려울 수 있습니다. Time To Run은 코칭 팁과 영감을 주는 이야기를 통해 고통 이외의 다른 것에 더 쉽게 집중할 수 있도록 합니다.
Time to Run은 팟캐스트와 같은 다양한 에피소드로 설정된 오디오 경험입니다. 트레이너가 선별한 멋진 음악과 재생 목록은 물론 다양한 위치의 영상을 들을 수 있습니다. 페이스 조절을 배울 수 있는 좋은 방법입니다.
일관되게 유지
운동은 단거리 달리기가 아니라 마라톤이다. 결과를 바로 볼 수는 없습니다. 운동이 힘들지만 할 수 있다면 운동이 도움이 되고 있다는 좋은 지표입니다. 약 1주일 후에 기분이 달라지는 것을 기대할 수 있지만 신체적 변화가 나타나기까지 최대 한 달이 걸릴 수 있습니다.
운동을 계속하고 당장 결과가 보이지 않는다고 포기하지 마세요. 운동을 하지 않는 날에도 매일 활동 링을 닫으십시오.
식단조심
목표가 체중 감량이라면 Apple Fitness Plus는 칼로리를 태우는 올바른 운동을 찾는 데 도움을 줄 수 있지만 부엌에서도 같은 양의 작업이 필요합니다. 몸매 관리는 다이어트가 80%, 운동이 20%라는 속담이 있는데, 이는 사실입니다. 목표를 더 잘 달성할 수 있도록 칼로리 섭취량을 추적하는 데 도움이 되는 앱을 App Store에서 찾을 수 있습니다.
Apple Fitness Plus가 관심이 있는 것 같으면 한 달 동안 무료로 사용해 볼 수 있습니다. 그 이후에는 월 $9.99 또는 연간 $79.99입니다. 귀하의 목표가 올해 5km를 달리는 것이거나 마침내 요가 자세를 완벽하게 하는 것이라면 시도해 보십시오. 필요한 운동 프로그램을 정확히 찾을 수 있습니다.
