스마트워치의 수면 추적은 새로운 것이 아닙니다. Fitbit, Garmin, Samsung 등은 취침 시간을 자동으로 추적하는 기능과 함께 다양한 수면 관련 통찰력 및 지표를 제공하고 있습니다.
과거에는 타사 앱을 통해 Apple Watch에서 수면 추적을 사용할 수 있었습니다. 새로운 watchOS7 업데이트를 통해 Apple은 Apple Watch Series 3 이상에서 추적하는 통합 수면 앱을 제공합니다.
Apple Watch Sleep 앱은 수면 시간과 수면 시간을 감지하고 장치를 동기화하는 등 많은 기능을 제공하지만 수면에 대한 자세한 분석은 제공하지 않습니다.
수면 패턴에 대한 보다 완전한 그림을 원한다면 다음과 같은 최고의 Apple Watch 수면 추적 앱이 수면의 모든 측면을 추적하고 기록합니다.
최고의 Apple Watch 수면 추적 앱
1. 자동잠
침대에 누워서 책을 읽거나 Netflix에서 친구와 폭식하는 것을 좋아한다면 AutoSleep이 완벽한 수면 추적 앱입니다. 이 앱은 설정하기 쉽고 시계에서 직접 조명 끄기 기능을 활성화하여 잠들 때 알려줄 수 있습니다.
AutoSleep은 수면, 품질 및 준비의 세 가지 주요 영역을 분석하여 수면 기록을 기반으로 하루의 요구 사항에 대처합니다. 이 앱은 잠드는 데 걸리는 시간을 추적하고 수면 세션을 그래프로 표시합니다.
그래프에 표시된 시간 동안 수면의 깊이와 수면 심박수를 확인할 수 있습니다.또한 푹 잤을 때, 일어났을 때, 깊은 잠에 든 시간, 양질의 수면을 취한 시간을 나타내는 수면의 최고점과 최저점을 확인할 수 있습니다.
AutoSleep에는 수면을 추적하고 이를 수면 목표와 비교하여 진행 상황을 알려주는 색상 링이 있습니다. 또한 밤에 얼마나 많은 수면을 취했는지에 따라 일주일 동안 "수면 은행"이 있습니다. 더 자면 추가 크레딧이 생기고 덜 자면 빚이 생깁니다.
수면 추적 기능이 작동하려면 잠자리에 들어야 하는 Apple Watch와 달리 AutoSleep은 Apple Watch를 착용하지 않아도 작동합니다. 아침에 시계를 터치하기만 하면 앱에서 깨어 있음을 알 수 있습니다.
$3.99의 1회 요금으로 AutoSleep은 상당한 양의 데이터를 제공하며, 이는 Apple Watch Sleep 앱으로 얻는 것과 비교할 때 큰 가치입니다.
2. 수면 주기
Sleep Cycle은 수면 패턴을 분석하고 기침, 코골이, 잠꼬대 등과 같은 소리를 감지하는 무료 Apple Watch 수면 추적 앱입니다.
앱에는 가벼운 수면 단계에서 부드럽게 깨우도록 설계된 스마트 알람 시계가 있어 활기찬 하루를 시작할 수 있습니다. 또한 잠든 순간부터 취침 시간 패턴을 모니터링하여 수면에 대한 자세한 분석을 제공하므로 수면을 이해할 수 있습니다.
무료 버전은 특허받은 사운드 기술 또는 가속도계, 자세한 수면 통계, 일일 수면 그래프, 알람 멜로디 및 Apple He alth와의 통합을 통한 수면 분석을 제공합니다.
프리미엄 버전을 사용하면 한 달 동안 무료로 모든 프리미엄 기능에 액세스할 수 있으며 그 후에는 연간 $29.99를 지불하게 됩니다.이러한 기능에는 장기 수면 패턴 추세, 수면 이야기 또는 이완 가이드, 사용자 정의 가능한 깨우기 창, 녹음기 및 수면 메모가 포함됩니다.
또한 온라인 백업을 통해 수면 데이터를 보호하고 분석을 위해 수면 데이터를 다운로드하거나 소셜 미디어에서 공유할 수 있습니다.
삼. 냅봇
NapBot은 Apple Watch용 강력한 수면 추적 앱으로 주변 소음을 모니터링하면서 수면을 추적하고 기록하여 수면의 질에 미치는 영향을 이해하는 데 도움을 줍니다.
이 앱은 온디바이스 기계 학습을 사용하여 수면을 감지하고 자동으로 추적하고 이해합니다. Apple He alth와의 통합을 통해 이 앱은 심박수 분석과 같은 데이터를 가져와 공유하여 명확하고 이해하기 쉬운 그래프로 표시합니다.
다른 타사 수면 추적 앱과 마찬가지로 NapBot은 얕은 수면과 깊은 수면 단계를 계산하고 상세한 수면 단계 분석을 제공합니다.
또한 알림 또는 수면 목표를 관리하고 동적 알림을 사용하여 앱을 실행하지 않고도 수면 데이터를 미리 볼 수 있습니다.
NapBot은 무료 버전으로 제공되지만 수면 기록 및 수면 추세와 같은 기능을 잠금 해제하려면 프리미엄 버전을 구독해야 합니다. 이러한 프리미엄 기능은 수면 시간을 보여주고 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 패턴을 식별합니다.
4. 슬립워치
SleepWatch는 인공 지능(AI)을 사용하여 자동으로 수면을 추적, 달성 및 개선합니다. 이 앱은 Apple He alth와 통합되어 심박수 비교 및 종합적인 수면 분석과 같은 데이터를 표시하며 프리미엄 멤버십으로 액세스할 수 있습니다.
세련되고 섬세한 앱으로 수면 감지 감도를 조정하고 수면 목표를 설정할 수 있습니다. Smart Bedtime Reminder는 수면 리듬을 개선하기 위해 지정된 시간에 잠자리에 들도록 알려줍니다.
또한 가벼운 수면과 편안한 수면의 비율, 수면 패턴 및 심박수를 기반으로 데이터를 얻고 Apple Watch에서 볼 수 있습니다.
라이프스타일의 변화가 수면에 미치는 영향을 확인하고 싶다면 SleepWatch가 적합합니다.
5. 베개 자동 수면 추적기
Pillow 자동 수면 추적기는 Apple Watch에 상주하며 잠자는 동안 수행하는 작업을 분석합니다. 이 앱은 수면의 질을 보여주고 이 데이터를 사용하여 부드럽게 일어나 하루를 준비할 수 있도록 가장 좋은 시간을 감지합니다.
앱은 시계를 사용하여 자동으로 수면 주기를 분석할 수 있으며 스마트 알람 시계로 사용하여 가장 가벼운 수면 단계에서 깨울 수 있습니다. 또한 Pillow는 잠꼬대, 코골이 또는 수면 무호흡증과 같은 중요한 소리 이벤트와 밤에 내는 무서운 소리를 녹음합니다.이 앱은 Apple 건강과 통합되어 전반적인 건강에 대한 더 큰 그림을 입력합니다.
Pillow는 유용한 수면 요령, 라이프스타일 상관관계를 제공하고 읽을 수 있는 그래프와 차트로 데이터를 제공합니다. 전반적인 사용자 경험은 매우 직관적이어서 수면 데이터, 스마트 알람 설정 및 기타 기능을 스와이프할 수 있습니다.
Pillow가 Apple Music 라이브러리의 노래를 재생하여 깨우려면 수동 모드로 전환하여 음악 재생을 활성화하십시오. 오디오 녹음을 재생, 내보내기 또는 삭제할 수도 있습니다.
수면을 정확하게 추적
수면은 인생의 미스터리 중 하나이지만 수면 추적 앱을 사용하면 깨어 있는 것과 자는 것, 그리고 그 사이에 일어나는 일을 이해할 수 있습니다. 최고의 Apple Watch 수면 추적 앱을 찾고 있다면 5가지 추천 앱 중에서 시작하기에 좋은 곳입니다. 100% 정확하지는 않지만 시간 경과에 따라 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 패턴과 경향을 수집하는 데 사용할 수 있습니다.
