잠은 충분히 자고 계신가요? CDC에 따르면 성인 3명 중 1명은 그렇지 않습니다. 수면 부족은 짜증이 나고 다음 날의 도전에 대비할 준비가 되지 않을 수 있지만 시간이 지나면 건강에 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
하지만 스마트폰이 있는 경우 더 많은 수면을 취하는 데 필요한 도구는 화면을 몇 번 탭하면 됩니다. 잠을 더 많이 자도록 도와주는 앱과 수면 시간과 수면의 질에 대한 통찰력을 제공하는 몇 가지 앱이 있습니다.
다음은 최고입니다.
Apple 취침 시간
수면 관리를 위한 최고의 앱은 이미 휴대폰에 내장되어 있습니다. Clock 앱을 열고 Bedtime 탭을 탭하면 다음과 같은 메시지가 표시됩니다. 취침 시간, 매일 밤 원하는 수면 시간, 취침 시간 알림 방법을 설정합니다.
시간이 지남에 따라 수면 패턴에 대한 데이터가 수집되어 수면 습관을 개선할 수 있습니다. 이렇게 하면 방해 금지 모드도 활성화됩니다.
수면주기 스마트 알람시계
수면을 개선하기 위한 첫 번째 단계는 매일 밤 어떻게 지내는지 모니터링하는 것입니다. 최근까지 이를 위해서는 웨어러블이 필요했지만 개발자는 웨어러블 없이도 수면 추적 기능을 제공했습니다.
Sleep Cycle Alarm Clock은 사운드 분석 기술을 사용하여 다양한 수면 단계에 진입한 시점을 감지한 다음 계속 유지하는 데 도움이 되는 수면 통계를 제공합니다.
대부분의 기능이 무료입니다. 프리미엄 버전에는 연간 $29.99의 비용으로 온라인 백업 및 코골이 감지가 포함됩니다.
침착한
Calm은 명상 및 휴식 앱으로 가장 잘 알려져 있지만 수면 기능은 계속해서 성장하고 있습니다. 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 특별히 고안된 호흡 운동을 받게 됩니다.
하지만 Calm 앱에서 가장 인기 있는 수면 기능은 수면 이야기로, Matthew McConaughey 및 Stephen Fry와 같은 내레이터가 이야기를 읽어주는 동안 졸 수 있습니다.
Calm은 기본 기능에 대해 무료입니다. 대부분의 명상과 수면 이야기에 필요한 프리미엄 버전은 월 $14.99 또는 연간 $59.99입니다.
좋은 아침 알람 시계
아마도 이미 Apple의 알람 시계 앱에 너무 익숙하실 것입니다. 그러나 수면 주기 중간에 깨면 혈압이 상승하고 한동안 몸이 비틀거릴 수 있습니다.
굿모닝 알람 시계는 iPhone에 내장된 가속도계를 사용하여 수면을 모니터링합니다. 알람을 설정하면 기상 시간 30분 이내에 앱이 최적의 기상 시간을 선택합니다.
선택할 수 있는 앱이 너무 많아서 가장 적합한 앱을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 범위를 좁히려면 몇 가지 다른 앱이 필요할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 이야기든, 긴장을 풀고 잠드는 데 도움이 되는 차분한 명상이든, 앱은 올바른 길을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
