수면 개선을 보장하는 5가지 iOS 앱

밤에 누워서 아침에 스누즈 버튼을 누르는 것은 현대 시대에 점점 더 보편화되고 있습니다. Netflix에서 Candy Crush에 이르기까지 수면에 방해가 되는 시간과 주의를 앗아가기 위해 기다리고 있는 수많은 산만함이 있습니다.

다행히도 불면증을 완화할 수 있는 무료 iOS 앱과 서비스가 많이 있으므로 약을 복용하거나 YouTube 자습서를 시청할 필요가 없습니다. 내가 집중하는 주요 앱과 유틸리티는 Pillow , Sleep Pillow , 입니다. Alarmy , Mathe, 및 iOS 유틸리티 Night Mode

지난 주 동안 5가지 밤에 5가지 iOS 앱과 유틸리티를 사용해 보고 1에서 10까지의 척도로 수면을 판단했습니다. 결과는 다음과 같습니다. 각 앱을 적절하게 판단하기에는 분명히 많은 시간이 아니지만, 무엇을 기대해야 하는지에 대한 좋은 아이디어를 얻을 수 있기를 바랍니다.

5. 수학 알람

푹 쉬는 데 매우 중요한 부분이 올바르게 일어나는 것임을 알게 되었습니다. 대부분의 알람은 깨어날 때 두렵거나 좋아하는 노래를 재생하여 다툼이 생길 정도로 사용자를 놀라게 하지만 Mathe 알람 시계를 사용하면 기상이 훨씬 덜 성가실 수 있습니다.

Mathe를 사용할 때 알람이 꺼지기 전에 수학 문제를 풀어야 했습니다. 처음에는 귀찮았지만 잠에서 깨는 데 효과적인 방법임이 입증되었고 마침내 알람을 껐을 때 마음이 즐겁게 깨어났습니다.

나는 어떤 퍼즐이든 풀 준비가 되어 있었다. 퍼즐 게임을 좋아하고 아침에 일어나는 데 문제가 있는 경우 반드시 살펴봐야 할 사항입니다.

4. 베개

내 생각에 iOS용 Pillow는 확실히 목록에서 가장 흥미로운 앱 중 하나였습니다. 이 앱의 소프트웨어는 마이크를 사용하여 수면을 분석합니다. 이 앱이 제공하는 흥미로운 기능 중 하나는 Apple Watch 및 Apple He alth 호환성입니다.

Apple Watch와의 호환성은 사용자가 스마트폰에 앱을 로드하고 시계를 착용하고 잠들면 Pillow가 자동으로 수면 패턴을 감지하고 분석한다는 것을 의미합니다.

가장 멋진 기능 중 하나는 수면 주기를 추적하고 가장 가벼운 수면 주기에 자동으로 깨우는 스마트 알람 시계였습니다. 알람이 울리기 전에 일어났지만 20분 더 잤을 때보다 더 푹 쉬었습니다.

필로우에 대한 큰 문제는 잠자는 동안 앱이 오디오 이벤트를 녹음한다는 사실입니다. 코골이, 수면 무호흡증, 잠꼬대 등이 모두 기록되어 검토하거나 삭제할 수 있도록 데이터베이스에 추가됩니다.

개인적으로, 특히 내가 코를 골거나 자면서 말하는 경우 내 자신의 음성 녹음이 데이터베이스에 있는 것을 원하지 않습니다! 그런 부분만 아니었다면 이 앱은 단연 3위 안에 들었을 거에요.

3.야간 시프트

For the 3^rd place spot, 나는 Night Shift모드는 제가 사용하던 다른 앱들보다 월등히 도움이 많이 되었습니다.

Night Shift 유틸리티를 사용하면 스마트폰에서 취침 시간을 설정할 수 있으며 지정된 시간이 지나면 전화 화면이 디스플레이에서 방출되는 블루라이트를 낮추어 따뜻한 조명 효과를 만듭니다.

청색광은 뇌에서 몸에 잠자라고 지시하는 신호를 차단하므로 밤 11시 30분에 밝은 전화 화면은 기본적으로 뇌에 "해는 아직 떠있고 아직 잠들 시간이 아니다"라고 알려줍니다. 아직 자!”. 이 유틸리티는 원칙과 따뜻한 색조가 더 빨리 잠들도록 도와줍니다.

Night Shift에서 제가 가장 좋아하는 부분은 사용 편의성입니다. 활성화하려면 Settings > Display & Brightness > Night Shift로 이동하기만 하면 수면 일정과 색온도를 설정할 수 있습니다. 목록에 있는 모든 앱 중에서 설정하는 데 시간이 가장 적게 걸리는 앱이므로 한 번 사용해 보세요!

2. 수면베개

숙면에 관해서는 일관되고 사용하기 쉬운 것을 원합니다. Sleep Pillow는 다른 앱과 같은 몇 가지 기능이 없지만 작업을 완벽하게 수행하는 백색 소음 앱입니다.

Sleep Pillow 앰비언트 사운드의 오디오 품질이 경쟁사를 훨씬 능가한다는 것을 발견했습니다. Sleep Pillow에서 제가 가장 좋아하는 기능으로는 느린 페이드 인 알람 시계, 매우 다양한 백색 소음(귀뚜라미, 진동 팬, 파도), 좋아하는 수면 재생 목록을 설정하는 기능이 있습니다.

목록에 있는 대부분의 앱은 다양한 백색 소음을 제공하지만 이 앱을 사용했을 때 훨씬 빨리 잠들고 밤새 푹 잤습니다. 이 앱은 단 하룻밤 사용 후 내 인생 최고의 Z를 보장하므로 확실히 살펴볼 가치가 있다고 말하고 싶습니다.

1. 알람

Alarmy는 제가 개인적으로 가장 좋아하는 게임입니다. 1등을 고르느라 애를 먹었는데 알라미가 케이크를 가져가네요. 이 앱은 CNET, Gizmodo 및 The Huffington Post에서 세계에서 가장 성가신 알람 앱으로 평가했지만 여전히 최고입니다.

전화를 흔들거나, 수학 문제를 풀거나, 메모리 퍼즐의 순서를 추측하든, Alarmy는 이 목록에 있는 다른 앱의 많은 기능을 포함하고 완성합니다.

이 앱의 가장 눈에 띄는 기능은 위치 등록입니다. 알람을 비활성화할 위치를 설정하기만 하면 해당 위치에서 사진을 찍으면 알람이 꺼집니다. 저는 가장 흔한 세면대를 사용했습니다.

그만큼 성가신 일이지만 화장실 세면대까지 가서 다시 알림 버튼을 누를 필요가 없었습니다. 나는 확실히 일어났다. 또한 알라미에는 잠들 수 있는 편안한 백색 소음을 생성하는 수면 소리(Sleep Pillow에 포함됨)가 있습니다. Alarmy는 각 앱의 가장 좋은 부분을 하나의 사용하기 쉬운 인터페이스로 결합했기 때문에 제가 가장 좋아하는 앱입니다.